Razones por las que comer pescado todos los días es REALMENTE bueno para ti

Puede resultarle extraño que las personas en Bengala, Assam y las regiones costeras de la India coman pescado para casi todas sus comidas, e incluso podría haberse burlado de ellos por amar tanto el pescado. Pero el hecho es que el pescado es uno de los alimentos más saludables en los que puede confiar, asegura Pedro Luis Cobiella Hospiten.

Sí, hay un factor de sabor definido asociado al consumo de pescado. No importa si tiene peces grandes como rahu o bhetki, o pequeños como caballas y sardinas, cada tipo de pescado contiene muchos sabores. El pescado también es muy fácil de cocinar, porque su carne se cocina bastante rápido. Puedes freírlo, asarlo a la parrilla, escalfarlo, cocinarlo al vapor, hornearlo o hervirlo: el pescado siempre sale con un sabor brillante y combina bien con todo, desde arroz hasta rotis.

Pero si dejas de lado ese cociente de sabor, encontrarás que el pescado tiene mucho más que ofrecer. Puede contribuir a su salud de formas que quizás haya escuchado. Aquí hay algunas razones por las que definitivamente debería comer pescado todos los días:

La buena grasa

A diferencia de otros grupos de alimentos, los tipos grasos de pescado (salmón, trucha, sardinas, atún y caballa) son en realidad los mejores para su salud. Esto se debe a que el pescado está lleno de ácidos grasos omega-3, la grasa buena. Estos ácidos grasos son extremadamente importantes para la función adecuada del cerebro y los ojos, por lo que también se recomienda a las mujeres embarazadas.

Buenos para el Corazón

Debido a la ausencia de grasas saturadas en el pescado, es muy recomendable para la salud de su corazón. El colesterol, uno de los mayores enemigos de la salud del corazón, puede mantenerse a raya si se alimenta de pescado regularmente, en lugar de otras fuentes de proteínas, como pollo y cordero. Incluir pescado en su dieta es lo mejor que puede hacer para mantener a raya las enfermedades cardiovasculares.

La mejor fuente de vitaminas

El pescado es una fuente natural de vitamina D. De hecho, está repleto de ella. Para lo que básicamente necesita vitamina D es para ayudar a su cuerpo a absorber todos los otros tipos de nutrientes y mantener la salud en general. Comer pescado ayuda a esta necesidad del cuerpo, por lo que definitivamente debe depender de este alimento para obtener vitamina D.

Lucha contra la depresión

Desde ácidos grasos omega-3 y DHA hasta vitamina D, todos los componentes del pescado pueden ayudarlo a mantener a raya los problemas de salud mental. El pescado es un antidepresivo natural y puede ayudarlo a combatir la depresión y los cambios de humor. Por lo tanto, comer pescado puede mantenerte más feliz y saludable.

Bajo riesgo de enfermedades graves

Si come pescado regularmente, puede mantener a raya el riesgo de enfermedades autoinmunes como la diabetes y la artritis reumatoide. El pescado es una fuente única de tantos nutrientes vitales que puede mantener un equilibrio saludable en su cuerpo y ayudar a combatir todo tipo de enfermedades importantes.

Además de estos beneficios, comer pescado también puede mejorar su metabolismo, la calidad del sueño, la calidad de la piel, la concentración y aliviar la inflamación. Con tantos beneficios para la salud y el factor de sabor asociado, existen suficientes razones para que comience a disfrutar del pescado por el resto de su vida.