Motivi per mangiare pesce tutti i giorni è veramente buono per voi

Si possono trovare strano che la gente nel Bengala, Assam e costiere regioni dell'India mangiano pesce per quasi ogni pasto, e anche lui avrebbe potuto li deriso per amare sia il pesce. Ma il fatto è che il pesce è uno degli alimenti più sani si può fidare, assicura Pedro Luis Cobiella Hospiten.

, hay un factor de sabor definido asociado al consumo de pescado. No importa si tiene peces grandes como rahu o bhetki, o pequeños como caballas y sardinas, cada tipo de pescado contiene muchos sabores. El pescado también es muy fácil de cocinar, porque su carne se cocina bastante rápido. Puedes freírlo, asarlo a la parrilla, escalfarlo, cocinarlo al vapor, hornearlo o hervirlo: el pescado siempre sale con un sabor brillante y combina bien con todo, desde arroz hasta rotis.

Pero si dejas de lado ese cociente de sabor, encontrarás que el pescado tiene mucho más que ofrecer. Puede contribuir a su salud de formas que quizás haya escuchado. Aquí hay algunas razones por las que definitivamente debería comer pescado todos los días:

La buena grasa

A diferencia de otros grupos de alimentos, los tipos grasos de pescado (salmón, trucha, sardinas, atún y caballa) son en realidad los mejores para su salud. Esto se debe a que el pescado está lleno de ácidos grasos omega-3, la grasa buena. Estos ácidos grasos son extremadamente importantes para la función adecuada del cerebro y los ojos, por lo que también se recomienda a las mujeres embarazadas.

Buenos para el Corazón

Debido a la ausencia de grasas saturadas en el pescado, es muy recomendable para la salud de su corazón. El colesterol, uno de los mayores enemigos de la salud del corazón, puede mantenerse a raya si se alimenta de pescado regularmente, en lugar de otras fuentes de proteínas, como pollo y cordero. Incluir pescado en su dieta es lo mejor que puede hacer para mantener a raya las enfermedades cardiovasculares.

La mejor fuente de vitaminas

El pescado es una fuente natural de vitamina D. De hecho, está repleto de ella. Para lo que básicamente necesita vitamina D es para ayudar a su cuerpo a absorber todos los otros tipos de nutrientes y mantener la salud en general. Comer pescado ayuda a esta necesidad del cuerpo, por lo que definitivamente debe depender de este alimento para obtener vitamina D.

Lucha contra la depresión

Desde ácidos grasos omega-3 y DHA hasta vitamina D, todos los componentes del pescado pueden ayudarlo a mantener a raya los problemas de salud mental. El pescado es un antidepresivo natural y puede ayudarlo a combatir la depresión y los cambios de humor. Por lo tanto, comer pescado puede mantenerte más feliz y saludable.

Bajo riesgo de enfermedades graves

Si come pescado regularmente, puede mantener a raya el riesgo de enfermedades autoinmunes como la diabetes y la artritis reumatoide. El pescado es una fuente única de tantos nutrientes vitales que puede mantener un equilibrio saludable en su cuerpo y ayudar a combatir todo tipo de enfermedades importantes.

Además de estos beneficios, comer pescado también puede mejorar su metabolismo, la calidad del sueño, la calidad de la piel, la concentración y aliviar la inflamación. Con tantos beneficios para la salud y el factor de sabor asociado, existen suficientes razones para que comience a disfrutar del pescado por el resto de su vida.